Anti-celulit masaža, hemijski piling i zaštita od sunca: kompletan vodič za negu kože

Vreme čitanja: 15-20 minuta

Zaštita od sunca, hemijski piling i anti-celulit masaža: kako razmišljati o nezi kože tokom cele godine

Kada počnu prvi topliji dani, teme o nezi kože postaju aktuelnije nego ikada. Žene na forumima anonimno razmenjuju iskustva o kremama za sunčanje, reakcijama na sunce, tamnjenju, hemijskom pilingu, anti-celulit masaži i uklanjanju masnih naslaga. Neke od njih imaju izrazito svetlu kožu, druge imaju atopijski dermatitis ili fitofotodermatitis, treće jednostavno žele da znaju kako da dobiju lepu boju, a da ne izgore. U svim tim pričama izdvajaju se zajedničke nedoumice: koliki zaštitni faktor je dovoljan, kada je bezbedno raditi hemijski piling, kako deluje anti-celulit masaža i na koji način je realno očekivati da se uklone masne naslage.

Ovaj vodič nema za cilj da imenuje proizvode ili ordinacije, već da na jednom mestu pojasni osnovne pojmove, razjasni česte zablude i pomogne vam da napravite plan nege koji poštuje vašu kožu, vaše navike i vaše potrebe. Bez obzira na to da li se spremate za more, rešavate problematične zone na telu ili želite da ujednačite ten, najvažnije je da donosite informisane odluke i da tretmane uklapate u realan životni ritam.

Leto i osetljiva koža: zašto sunce ume da bude problem

U letnjim diskusijama često se pojavljuju opisi crvenila, svraba, ekcema, sitnih bubuljica i osećaja zatezanja koji se javljaju ubrzo nakon izlaganja suncu. Neke osobe kažu da im se na dekolteu i ramenima pojave crvene fleke koje se povlače tek kada se sklone u hlad. Druge opisuju da im koža postane topla, nadražena i da neprestano svrbi. Ovakve reakcije mogu biti posledica fotosenzitivnosti, atopijskog dermatitisa, fitofotodermatitisa ili jednostavno preteranog izlaganja suncu bez odgovarajuće zaštite.

Iako se često misli da tamnija koža ne mora da se štiti, dermatološka praksa pokazuje drugačije. Tamniji ten može nešto sporije da pocrveni, ali i dalje je podložan oštećenjima, hiperpigmentaciji i dugoročnim promenama. Osobe koje tokom cele godine imaju osećaj da su tamnije, ili koje povremeno odlaze u solarijum, ponekad zanemaruju kremu sa zaštitnim faktorom. Zbog toga se kasnije javljaju neprijatne pojave kao što su fleke, neujednačen ten, crvenilo i osećaj suvoće.

Važno je razumeti da sunce emituje različite vrste zračenja. UVB zraci su najpoznatiji po tome što izazivaju crvenilo i opekotine, dok UVA zraci prodiru dublje i povezuju se sa starenjem kože, pojavom fleka i smanjenjem elastičnosti. Zato kvalitetna zaštita od sunca ne podrazumeva samo izbegavanje opekotina, već i sprečavanje dugoročnih promena koje postaju vidljive godinama kasnije.

Kada je koža već nadražena, svaki dodatni nadražaj može pogoršati stanje. Osobe sa atopijskim dermatitisom često navode da im sunce odmah izazove crvenilo i ekcem, naročito u predelu lica, vrata i dekoltea. U takvim situacijama nije dovoljno samo odabrati prvi proizvod sa visokim faktorom, već treba obratiti pažnju i na sastav, teksturu i način nanošenja. Proizvodi koji sadrže alkohol, jake parfeme ili komedogene sastojke mogu dodatno iritirati kožu i poništiti dobar efekat zaštite.

Kako se pravilno zaštititi od sunca

Jedno od najčešćih pitanja jeste da li je faktor 30 dovoljan ili je potrebno ići na faktor 50. Razlika u procentu zaštite između faktora 30 i faktora 50 nije toliko velika kao što se na prvi pogled čini, ali kod osoba sa veoma svetlom, osetljivom ili fotosenzitivnom kožom svaki dodatni procenat može biti značajan. Faktor 30 blokira oko 97 odsto UVB zračenja, dok faktor 50 blokira oko 98 odsto. To ne znači da je faktor 50 dvostruko jači, već samo da pruža nešto višu zaštitu u kontrolisanim uslovima.

Međutim, sama vrednost faktora nije dovoljna. Proizvod se mora naneti u dovoljnoj količini, ravnomerno i pre izlaska na sunce. Mnoge osobe nanose mnogo manje proizvoda nego što je potrebno, zbog čega na koži stvarno imaju znatno nižu zaštitu od one koja piše na pakovanju. Dobar orijentir je da se telo podeli na zone i da se svaka zona obilno namaže, bez štednje.

Pored količine, bitno je i obnavljanje. Znojenje, kupanje i trljanje peškirom uklanjaju sloj zaštite, pa je obnavljanje na svaka dva sata, a nakon kupanja i češće, ključno za sigurnost. Osobe koje provode mnogo vremena napolju, a pritom ne nose preparat sa sobom, često se oslanjaju na jutarnje nanošenje i kasnije se iznenade crvenilom. Zato je praktično imati manja pakovanja koja mogu stati u torbu.

Izbor teksture zavisi od tipa kože i načina upotrebe. Za masnu i mešovitu kožu lica često se preporučuju lagani fluidi ili emulzije koje se brzo upijaju i ne ostavljaju mastan film. Za telo su praktična mleka i losioni, dok sprejevi mogu biti korisni za brzo nanošenje, ali ih treba dobro razmazati. Ulja za sunčanje obično imaju nizak zaštitni faktor i više služe za ubrzano tamnjenje, pa nisu dobar izbor za prve dane izlaganja i za osobe sklone alergijama.

Prirodna ulja, poput orahovog i maslinovog, često se pominju u letnjim savetima. Ona mogu da neguju kožu i daju joj sjaj, ali ne pružaju pouzdanu zaštitu od UV zračenja. Ako se koriste za sunčanje, obično se kombinuju sa boravkom u hladu, postepenim izlaganjem i pažljivim praćenjem reakcije kože. Osobe koje lako izgore ili imaju fotosenzitivnost ne bi trebalo da se oslanjaju isključivo na prirodna ulja.

Koliko je važna nega posle sunčanja

Nakon boravka na suncu koži je potrebna hidratacija i smirenje. Crvenilo, toplota i osećaj zategnutosti znaci su da je koža pretrpela napor. Tada pomažu preparati sa umirujućim sastojcima, aloe verom, pantenolom i hidratantnim komponentama. Oni ne mogu da ponište oštećenje koje je već nastalo, ali mogu da ublaže nelagodnost, smanje osećaj toplote i pomognu koži da brže povrati ravnotežu.

Nakon tuširanja mlakom vodom, dobro je naneti lagani hidratantni losion ili gel. Masne i teške kreme nisu uvek prijatne leti, ali suvo i ispucalo područje može zahtevati intenzivniju negu. Ako se javi ljuštenje, važno je ne guliti kožu nasilno, jer se ispod nje nalazi sloj koji još nije spreman za izlaganje. Umesto toga treba nastaviti sa hidratacijom i izbegavati dodatno sunce dok se koža ne oporavi.

Kada je reč o flekama i neujednačenom tenu nakon leta, mnoge žene se tada sete hemijskog pilinga. Međutim, hemijski piling nije nega posle sunčanja u smislu da se može uraditi odmah nakon opekotine ili dok je koža još crvena. To je kontrolisani tretman obnove kože koji zahteva pripremljenu, smirenu i zdravu kožu. Zato se o njemu najčešće govori kao o tretmanu za period kada je sunčano zračenje slabije.

Hemijski piling: šta treba da znate pre nego što ga zakažete

Hemijski piling je tretman u kojem se na kožu nanose kontrolisane koncentracije kiselina ili enzimskih rastvora kako bi se uklonio površinski sloj mrtvih ćelija i podstakla regeneracija. U zavisnosti od tipa kože, problema i željenog rezultata, stručno lice može preporučiti površinski, srednje dubok ili dubok piling. Površinski hemijski pilinzi su blaži, oporavak je kraći, a koriste se za svežiji izgled, blage fleke i sitne nepravilnosti. Srednje duboki i duboki tretmani daju izraženije rezultate, ali zahtevaju duži oporavak i strogu zaštitu od sunca.

U letnjim temama često se provlači pitanje kada je najbolje vreme za hemijske pilinge. Iskustva govore da su jesen i zima najpovoljniji periodi, jer je sunčevo zračenje slabije, a koža se lakše pridržava post-tretmanskih preporuka. Posle hemijskog pilinga koža može biti crvena, zategnuta, perutava i osetljivija na sve spoljne uticaje. To znači da je zaštita od sunca obavezna, čak i kada je oblačno.

Mnoge žene se dvoume između različitih vrsta hemijskih pilingova. Neke žele da reše fleke od sunca, druge ožiljke od akni, treće bore i umoran ten. Zato je pre tretmana važno napraviti procenu kože i ne voditi se isključivo tuđim iskustvima. Ono što je jednoj osobi donelo odlične rezultate, drugoj može biti previše ili premalo. Hemijski piling iskustva mogu biti korisna orijentir, ali ne smeju zameniti individualnu stručnu procenu.

Poseban oprez savetuje se osobama koje imaju aktivne upale, sveže opekotine, herpes ili sklonost ka hipertrofičnim ožiljcima. Takođe, ukoliko se leti planira duže izlaganje suncu, tretman treba pomeriti za period kada će koža moći da se odmori. Nakon hemijskog pilinga obično se preporučuje izbegavanje direktnog sunca, solarijuma, agresivnih preparata i intenzivnog znojenja nekoliko dana dok se koža ne oporavi.

Kada se pravilno izvede i uz poštovanje preporuka, hemijskim pilingom se može postići vidno ujednačeniji ten, mekša tekstura i bledi ožiljci. Ipak, rezultat zavisi i od njege koja sledi. Bez svakodnevne zaštite od sunca, fleke se mogu vratiti, pa ulaganje u tretman neće imati trajan efekat. Zato se hemijskom pilingu pristupa kao delu šireg plana nege, a ne kao jednokratnom rešenju.

Nakon hemijskog pilinga važno je koristiti blage čistače, hidratantne preparate i kreme sa visokim zaštitnim faktorom. Piling može da poboljša prodiranje kasnijih preparata, ali to znači i da koža postaje osetljivija na potencijalno iritirajuće sastojke. Zato je manje više, naročito u prvim nedeljama. Uz strpljenje, hemijski piling može biti odlična priprema za letnji period, ali samo ako se radi na vreme i ako se koža kasnije dosledno štiti.

Anticelulit masaža: šta radi, a šta ne radi

Anticelulit masaža jedan je od najtraženijih tretmana za oblikovanje tela. Celulit nastaje usled kombinacije hormonskih, cirkulacijskih, metaboličkih i strukturnih faktora. Vezivno tkivo postaje neelastično, masne ćelije se uvećavaju, a cirkulacija se usporava, što dovodi do karakterističnog izgleda narandžine kore. Anti-celulit masaža deluje tako što mehanički stimuliše kožu i potkožno tkivo, pospešuje cirkulaciju, limfnu drenažu i izlučivanje viška tečnosti.

Kada se redovno izvodi, anti-celulit masaža može poboljšati tonus kože, smanjiti osećaj težine u nogama i doprineti glađem izgledu problematičnih zona. Međutim, nerealno je očekivati da će sama masaža u potpunosti ukloniti celulit. Ona može značajno poboljšati izgled, ali održivi rezultati zahtevaju i druge navike: uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, unos vode i negu kože.

Postoji više tehnika anti-celulit masaža. Neke se izvode rukama, uz masažne kreme ili ulja, dok se druge oslanjaju na aparate koji kombinuju vakuum, valjke ili radiofrekventnu energiju. Uz anti-celulit masažama se često primenjuju i drenažni pokreti koji pomažu telu da izbaci višak tečnosti. Zato je posle tretmana poželjno piti dovoljno vode kako bi se podržala prirodna eliminacija.

Žene koje su probale anti celulit masažu neretko kažu da je najveća korist upravo osećaj lakoće i zategnutosti. Ipak, za vidljive promene potrebno je više tretmana, obično u seriji. Pojedinačni tretman može dati kratkotrajan osećaj mekoće, ali ne i trajno preoblikovanje. Anti-celulit masažom se najbolji rezultati postižu kada se radi ciklično, uz odgovarajuću negu kod kuće i realna očekivanja.

Anticelulit masaža nije zamena za gubitak telesne mase. Ona može da deluje na lokalni izgled, ali masno tkivo se ne može jednostavno izmasirati sa tela. Ipak, uz masažu, fizičku aktivnost i kalorijski svesnu ishranu, mnogi primete smanjenje obima i glađu teksturu. Upravo zato se anticelulit masaže često kombinuju sa drugim neinvazivnim metodama za oblikovanje tela.

Uklanjanje masnih naslaga i realne mogućnosti

Uklanjanje masnih naslaga širi je pojam od anti-celulit masaže. Masne naslage nastaju kada organizam skladišti višak energije u adipoznom tkivu. Njihovo smanjenje zahteva celovit pristup koji uključuje ishranu, kretanje, kvalitetan san i, kod nekih osoba, ciljane tretmane. Niko ne može garantovati da će se masne naslage trajno ukloniti bez promene životnih navika.

Na forumima se često postavlja pitanje kako ukloniti masne naslage sa stomaka, butina ili nadlaktica. Odgovor nije jednoznačan. Telo gubi masno tkivo ravnomerno, a genetika u velikoj meri određuje gde će se promene prvo primetiti. Lokalizovani tretmani mogu poboljšati izgled zone, ali ne mogu sami eliminisati masne naslage. Ipak, kombinacija masaže, limfne drenaže, fizičke aktivnosti i pravilne ishrane može dovesti do vidnog poboljšanja.

U kontekstu uklanjanja masnih naslaga, pominju se različiti aparati i tretmani. Neki deluju zagrevanjem tkiva, drugi hlađenjem, treći mehaničkom stimulacijom. Svi oni imaju smisla samo ako se telo pripremi i ako se rezultati održavaju. Pojedinačni tretman može dati osećaj zategnutosti, ali bez kontinuiteta i podrške organizma, efekat brzo bledi.

Uklanjanjem masnih naslaga ne treba se baviti isključivo iz estetskih razloga. Višak masnog tkiva u predelu struka povezuje se sa većim zdravstvenim rizicima, pa umereno smanjenje može doneti i bolji opšti osećaj. U svakom slučaju, uklanjanju masnih naslaga treba pristupiti postepeno, bez drastičnih dijeta i nerealnih obećanja.

Za one koji se pitaju kako ukloniti masne naslage na bezbedan način, odgovor je: kombinacija doslednosti i strpljenja. Redovna anti-celulit masaža može biti korisna dopuna, ali ne i glavni alat. Ishrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima, uz smanjen unos prerađene hrane, pomaže telu da koristi sopstvene zalihe. Vežbe snage i aerobne aktivnosti podstiču metabolizam i oblikuju telo. Tretmani u salonu mogu ubrzati lokalne efekte, ali samo kada su deo šireg plana.

Kada hemijski piling, a kada anti-celulit masaža

Ovi tretmani deluju na različite probleme i ne isključuju se međusobno. Hemijski piling se bavi površinom kože, tenom, flekama, ožiljcima i teksturom. Anti-celulit masaža se bavi potkožnim tkivom, cirkulacijom, limfom i izgledom tela. Ako želite sveobuhvatnu pripremu za letnji period, redosled može biti sledeći: prvo se rešite naglašenih problema, zatim radite tretmane koji zahtevaju oporavak, pa na kraju uđite u sezonu sa kožom koja je negovana i zaštićena.

Na primer, u rano proleće može se uraditi hemijski piling kako bi se ujednačio ten i pripremilo lice. U isto vreme može se započeti serija anti-celulit masaža za telo. Kako se leto približava, tretmani pilinga se smanjuju, a fokus se prebacuje na hidrataciju i zaštitu od sunca. Masaže se mogu nastaviti i tokom leta, ali uz obaveznu zaštitu kože na suncu i izbegavanje intenzivnog izlaganja odmah nakon tretmana.

Važno je ne raditi hemijski piling neposredno pre odlaska na more. Koža nakon pilinga je tanja, osetljivija i podložnija flekama. Ako se izložite suncu suviše brzo, umesto ujednačenog tena možete dobiti nove hiperpigmentacije. Zato se tretman planira najmanje nekoliko nedelja pre jakog izlaganja suncu, uz dosledno korišćenje faktora 30 ili 50.

Sa druge strane, anti-celulit masaža može se raditi tokom cele godine. Leti je treba prilagoditi: izbegavati preagresivne tehnike na koži koja je bila izložena suncu, ne raditi tretman na svežim opekotinama i piti dovoljno vode. Ako se koža tretira aparatima, treba poštovati preporuke o izlaganju suncu nakon tretmana. Mnogi terapeuti savetuju da se nakon intenzivne anti-celulit masaže izbegava direktno sunce bar 24 do 48 sati.

Kombinovanje tretmana sa pravilnom negom kod kuće

Salonski tretmani imaju najbolji efekat kada ih prati odgovarajuća kućna rutina. To znači redovno čišćenje, hidratacija, piling tela jednom do dva puta nedeljno, masaža suvom četkom i obavezna zaštita od sunca. Piling tela može doprineti boljoj apsorpciji preparata i glađoj koži, pa se često preporučuje i pre anti-celulit masaža i pre samopotamnjivanja.

Kada je reč o licu, blaga kućna nega nakon hemijskog pilinga podrazumeva umivanje mlakom vodom, izbegavanje jakih aktivnih sastojaka i obavezno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom. Koža se tokom oporavka ne sme trljati, guliti niti izlagati solarijumu. Umesto toga treba je hraniti hidratantnim serumima i kremama prema preporuci stručnog lica.

Za telo, anticelulit masaža se može podržati i kućnim masažama, suvim četkanjem i kremama sa kofeinom ili biljnim ekstraktima. Ove mere ne mogu zameniti profesionalnu masažu, ali mogu produžiti efekat i održati kožu u dobrom stanju. Suvo četkanje se izvodi pre tuširanja, kružnim pokretima od ekstremiteta prema srcu, čime se podstiče cirkulacija i limfni tok.

U ishrani treba ograničiti slanu i visokoprerađenu hranu koja zadržava vodu i naglašava celulit. Dovoljan unos vode pomaže telu da izbaci višak tečnosti i toksina. Namirnice bogate antioksidansima, poput šarenog voća i povrća, čuvaju kožu od oksidativnog stresa izazvanog suncem. Proteini su važni za obnovu tkiva, a zdrave masnoće za elastičnost kože.

Zaštita od sunca tokom cele godine

Mnogo puta se ponavlja da zaštita od sunca nije rezervisana samo za plažu. Sunčevo zračenje je prisutno i u gradu, tokom vožnje, šetnje, pa čak i kada je oblačno. UVA zraci prolaze kroz staklo, pa koža lica i ruku može biti izložena i dok sedite pored prozora. Zbog toga kreme sa zaštitnim faktorom imaju smisla tokom čitave godine, naročito za osobe koje koriste fotoosetljive preparate, imaju fleke ili su sklone hiperpigmentacijama.

Za lice se često biraju laganije formulacije koje mogu da se nose ispod šminke. One ne moraju biti bele i teške. Danas postoje fluidi koji se brzo upijaju i ne ometaju nanošenje pudera. Osobe sa atopijskim dermatitisom i fitofotodermatitisom trebalo bi da traže proizvode bez jakih mirisa i alkohola, a poželjno je da pre prve upotrebe urade test na manjem delu kože.

Kada je reč o telu, mleka i losioni sa faktorom 30 ili 50 najčešće se koriste u proleće i leto. Ako se planira duži boravak napolju, treba poneti proizvod sa sobom i obnavljati sloj. Kape, šeširi, naočare i lagana odeća takođe su važan deo zaštite, jer nijedan preparat ne pruža potpunu zaštitu.

Najčešće zablude o suncu i tretmanima

• „Tamna koža ne treba zaštitu od sunca.“ Tamnija koža ima više melanina, ali i ona može izgoreti i dobiti fleke. Zaštita je važna za sve fototipove.
• „Faktor 50 je duplo jači od faktora 25.“ Ovo nije tačno. Faktor 25 ne znači duplo manju zaštitu od faktora 50, već nešto nižu procentualnu blokadu UVB zraka. Preciznije je reći da faktor 50 pruža malo visu zaštitu.
• „Prirodna ulja mogu zameniti kremu sa faktorom.“ Orahovo, maslinovo ili kokosovo ulje mogu da neguju kožu, ali ne pružaju pouzdanu zaštitu od opekotina i UVA zračenja.
• „Hemijski piling je opasan i treba ga izbegavati.“ Kada se izvodi stručno i uz pravilnu pripremu, hemijski piling može biti bezbedan i vrlo koristan. Problem nastaje kada se radi na nepripremljenoj koži ili kada se ignorišu preporuke posle tretmana.
• „Anticelulit masaža može sama da ukloni masne naslage.“ Masaža poboljšava cirkulaciju i izgled kože, ali ne može sama da ukloni masno tkivo. Neophodna je kombinacija sa ishranom i fizičkom aktivnošću.
• „Posle hemijskog pilinga ne mora se koristiti zaštita ako nije sunčano.“ UVA zraci su prisutni i kada je oblačno. Bez zaštite se povećava rizik od fleka i neujednačenog tena.

Letnje navike koje čuvaju kožu

Bez obzira na tip kože, postoje navike koje mogu značajno smanjiti rizik od opekotina, iritacija i preranog starenja. Prva je planiranje boravka napolju. Ako je moguće, najjačem suncu treba se izlagati pre podne ili kasnije popodne, a u periodu od 11 do 16 časova potražiti hlad. To ne znači da morate ostati u sobi, već da šetnje, treninge i duže aktivnosti pomerite za prijatnije delove dana.

Druga navika je slojevita zaštita. Kapa sa širokim obodom štiti lice, uši i vrat. Naočare sa UV zaštitom čuvaju oči i okolnu kožu. Lagana majica ili tunika preko kupaćeg kostima smanjuje površinu kože koja je direktno izložena. Sve to ne isključuje kremu sa faktorom, već je dopunjuje.