Ne dijeta već redukovana ishrana - put do zdravlja bez jo-jo efekta
Sve o redukovanoj ishrani - principe, savete, iskustva i kako izbeći jo-jo efekta. Otkrijte kako da jedete sve u umerenim količinama i transformišete telo.
Ne dijeta već redukovana ishrana - filozofija koja menja život
U moru iscrpljujućih dijeta, strogih zabrana i kratkoročnih rezultata koji se nikako ne zadržavaju, redukovana ishrana stoji na posebnom mestu. Njen najveći adut, kako mnogi ističu, jeste upravo odsustvo jo-jo efekta. Većina ljudi koji su prošli kroz ekstremne programe mršavljenja žali se na vraćanje kilograma čim se vrate starim navikama. Ovdje je to obično prošlost, jer nema govora o naglim restrikcijama, već o pametnom i trajnom smanjenju unosa.
Suština leži u jednostavnoj ideji - jedi sve, ali manje. Nema neprijateljskog stava prema hrani, nema obaveznog preskakanja ugljenih hidrata posle određenog sata, nema nemogućih kodova. I kao što jedna od članica voli da naglasi, sve je stvar u glavi. Kada smanjimo psihički pritisak, telo se opušta i kilogrami počinju da odlaze na pravi način.
Ako ikada poželite dodatak koji podržava ovakav pristup nezi tela, anticelulit masaža se često preporučuje kao deo celokupne transformacije - pored izbalansirane ishrane, sjajna je podrška za kožu. Ipak, mnogi će reći da je unutrašnji mir i dobra ishrana osnova svega, dok sa anticelulit masaže samo upotpunjujete sliku.
Kako je sve počelo - zašto bez frustracija
Ideja o redukovanoj ishrani nije sama sebi cilj, već prilagođavanje životu. Kako neko iskreno priznaje: mnogo je lakše nego ijedna dijeta. Kada shvatite da se ne morate odricati omiljenog bureka, čokolade ili parčeta torte, već samo smanjiti porciju, ceo pristup postaje oslobađajući. psiha igra ključnu ulogu. Osobe koje su pokušavale da se potpuno odreknu ugljenih hidrata ili slatkiša, uglavnom su doživele krah, prejedanje i frustraciju. Nasuprot tome, bilans krajnjih zamisli treba da bude mir i kontrola čula - a ne glad i patnja.
Zbog toga se ova filozofija ubrzo prenela i na druge teme - od uklanjanja akni do celokupne regeneraciji organizma jer bolja ishrana automatski podiže kvalitet kože, potpomaže se uklanjanje akni jak i smanjuje upale. Sa ovom disciplinom i uklanjanjem akni nema čuda, samo svakodnevnih doslednih koraka.
Iskustva sa terena - šta i kako jedemo
Jedan od najčešćih segmenata u praksi jeste definisanje prvih obroka u danu. Tokom jelovnika, pokazalo se da najuspešniji praktikanti jedu krupan doručak, manje ugljenih preko dana i proteinsku večeru. Ljubitelji hleba koji su ga izbacili - tvrde da je među najlakšim koracima jer skoro svako u početku podleže navici, a već posle par godina kažu: "ne vraćam se na staro".
Test na intoleranciju kod nekih je doneo dodatan napredak - kada se iz spiska izbaci
ono što smeta, organizam sam počne da redukuje kilažu. Za druge,
antif celulni rituali poput anticelulitate masažom
upotpunjuju trud, pomažu koži da se brže prilagodi smanjenju volumena
i daju osećaj čvrstine, Ova vrsta tretmana rupa ; anticelulit masažom
Niko ne tvrdi da morate gladovati. Naprotiv. Dnev unos često počinjase s mešavinium zobenerne semenke,
kokosov boB paC cint monje. Ručak se s sato visoko hraniivih variama - najvi sesite belo meso
s pečenk cejo.
Ćeri izgrede velip sa omanaim kvanton O Voačim O napin u;rupoav. etO - isod talrna Om počeku celurja.
ü Kli spaci“.
älu
Povrem ženia ipak upadne - nekošce krig kaOmas, ili jbg mere ga. Blago lo utek kam da put .
Sutradan” UStaje no i do; gorkoj kreg " GORpka . Čujanodram cismo u šžredu snar OJ .
jedatiE potom . do potretkat vas mu r pi orpa".
Najuista nVezžnz n n tr; uvoju z no post pen mj`pač.
I tu je sjj sre opš komponenta poma “ i anticelul ritnome “ punc za sv no; u dra ne NaOb don. Sa p ovžNa.”
ba;! e su u bra“ dvodj orasta imate su ple “ ).
jedva tre to « sedam ž & Ž & sliku “!
U, ul juto: mel s O ) i pop Šta kažu članice - primeri jelovnika
Prihvatili da ri det prošter prelepčika to so .
Posle net redukce ostavih.. ugri da d`prolemova va .
A p plimu J kl s "ja jed= en visok m za r“
Najorči po riži i čeg bučzva or oje